Des techniques douces comme la réflexologie peuvent apporter un soulagement aux personnes souffrant de migraines. A continuation, une brève explication de la réflexologie et de la relation entre les organes et la douleur
La réflexologie : Du macrosystème du corps humain au microsystème du pied
La réflexologie met en évidence la similitude évidente entre une personne assise et le pied : la silhouette du pied levé, vue de profil, rappelle le contour anatomique d’une personne assise, et vice versa. La plante des pieds est une carte miniature du corps.
Les principes de la division du pied en lien avec le corps
- Les zones du devant du corps apparaissent sur le dessus des pieds et les zones de l’arrière du corps apparaissent sur le dessous des pieds.
- Les zones de la tête et du cou correspondent aux orteils
- Les zones du thorax et de la partie supérieure de l’abdomen correspondent aux métatarses
- Les zones de la partie inférieure de l’abdomen et du pelvis correspondent aux os du tarse jusqu’aux malléoles
- Les zones de la cuisse correspondent à la partie distale de la jambe
La corrélation entre la Réflexologie et les migraines : Dans l’attente des études solides
- Les muqueuses de l’appareil digestif et celle des cavités céphaliques (sinus, cavité orale, rhino-pharynx) dérivent du même feuillet embryonnaire.
- La similitude de forme entre le cerveau et les circonvolutions intestinales est évidente
- Les problèmes céphaliques ont souvent pour cause l’affaiblissement ou l’état pathologique des organes digestifs.
- Les anomalies du pied telles qu’un hallux flexus : (gros orteil en marteau) et autres déformations du gros orteil retentissent sur les zones de la tête.
- Indépendamment des anomalies du pied, le port de chaussures non adaptées peut exercer une pression exagérée sur les zones de la tête déclenchant des migraines.
Comment la réflexologie voit la migraine ?
La migraine est une affection neurologique qui ne se limite pas à une simple douleur crânienne : elle est liée à une inflammation des vaisseaux sanguins cérébraux et révèle souvent un déséquilibre profond dans l’organisme.
- Un déséquilibre nerveux : Les facteurs déclencheurs les plus fréquents sont les situations de stress, la météo, les aliments comme le café ou le fromage, l’alcool, le bruit, un mauvais sommeil, le surmenage, ainsi que les variations hormonales.
- Des tensions physiques : Des cervicales bloquées ou des trapèzes contractés bloquent la circulation sanguine vers la tête.
- Un blocage énergétique : Selon les méridiens énergétiques, une migraine est souvent liée à une surcharge du foie / vésicule biliaire.
Les principales zones à masser : mal de tête, migraine, céphalée
VB et foie
Le foie, en plus d’être avec la vésicule biliaire les principaux émonctoires (organes de nettoyage) du corps, est l’organe qui régule le stress, la frustration et la colère. Des excès alimentaires ou une digestion difficile créent une surcharge toxinique qui se manifeste par des maux de tête ou migraines.
Vessie
La vessie est un émonctoire (un organe d’élimination) : si la vessie ou les reins fonctionnent au ralenti, les déchets métaboliques s’accumulent dans le sang, créant une surcharge de toxines qui provoque une inflammation générale et une congestion vasculaire, se manifestant par des migraines de surcharge ou de fatigue.
La vessie réagit fortement au stress (sécrétion de cortisol). En réflexologie, travailler la vessie permet de relâcher les tensions musculaires profondes du bassin, ce qui, par effet miroir (zones de correspondance), détend le haut du corps et soulage la pression intracrânienne.
Avez-vous remarqué si vos migraines s’accompagnent de tensions à la nuque, de fatigue oculaire ou d’une envie fréquente d’uriner ?
Cerveau
La réflexologie utilise les zones réflexes de la tête pour réguler le système nerveux et calmer les crises. Le gros orteil représente la tête et le cerveau. Cette zone est souvent sensible, congestionnée ou présente des petits cristaux (sensation de grains de sable sous les doigts). Le centre abrite l’hypothalamus et l’hypophyse, les glandes qui régulent les hormones et le système autonome.
La migraine est souvent déclenchée par le stress. La stimulation du gros orteil induit une vasoconstriction des vaisseaux sanguins cérébraux dilatés (qui causent la douleur pulsative) et diminue la perception de la douleur par le cerveau.
En massant les zones réflexes du cerveau et de l’hypophyse, le praticien stimule la production d’endorphines, les analgésiques naturels du corps. En outre, le massage diminue les taux de cortisol, interrompant les cercles vicieux « stress-migraine-stress ».
Colonne vertébrale en particulier cou
C’est par le cou que passent tous les nerfs reliant le cerveau au reste du corps. Une tension réflexe à la base du gros orteil signale souvent un manque de mobilité cervicale perturbant l’influx nerveux. En travaillant la zone réflexe du cou, la réflexologie cherche à relâcher les micro-tensions musculaires profondes pour optimiser l’apport de sang et d’oxygène à la tête, évitant ainsi les crises migraineuses liées à une mauvaise irrigation.
Les tensions accumulées dans le cou et les trapèzes sont souvent le reflet d’une surcharge émotionnelle ou d’une mauvaise posture (travail sur écran).
Conseils pour prévenir les migraines
Hygiène de vie
- Boire suffisamment
- Ne pas sauter les repas et recherche sur des possibles intolérances
- Se coucher et se lever tous les jours à la même heure y compris les weekends
- Prenez du temps pour soi en pratiquant des activités qui vous font plaisir
- Pratiquer une activité physique d’endurance modérée trois à quatre fois par semaine
- Pratiquer du yoga, qi kong, tai-chi
- Faites vous masser en réflexologie ou autre thérapie manuelle qui vous détend
Phytothérapie
Passiflore, valériane, mélisse : pour induire le sommeil, diminuer l’anxiété, les migraines, les palpitations et la pression artérielle. Veuillez respecter le dosage et les contre-indications des plantes.
Aromathérapie
Huile essentielle de menthe (mentha piperita). Veuillez respecter le dosage et les contre-indications.
Hydrothérapie
Marcher dans l’eau, la rosée ou la neige, ainsi que prendre des bains de bras ou de pieds froids ou alternés, aide à stabiliser le système nerveux autonome et à favoriser la circulation sanguine par une bonne oxygénation, ce qui contribue à soulager les migraines. Demandez conseil à votre thérapeute pour respecter les contre-indications.
Point à retenir
La réflexologie plantaire est une alliée potentielle en cas de migraines, même si son utilité n’est pas clairement avérée : des études solides manquent encore. Certaines personnes, toutefois, constatent une amélioration après quelques séances. La réflexologie agit comme régulateur du système nerveux autonome, favorise la détente, réduit le stress (déclencheur majeur) et améliore la circulation sanguine. Les émotions font partie de notre vie, mais quand elles deviennent intenses et persistent dans le temps, elles peuvent causer des maladies : la colère peut léser le foie, la vésicule biliaire, le cœur et les reins. D’où l’importance de cultiver le calme intérieur, de se nourrir d’émotions positives, d’avoir une bonne hygiène de vie, de se connecter à la nature et de rester en mouvement.
Les traitements sont généralement remboursés par l’assurance complémentaire lorsque le massage a un objectif thérapeutique.
Les conditions de remboursement variant selon votre contrat (couverture, méthode reconnue, nombre de séances), nous vous recommandons de vous renseigner directement auprès de votre assurance.